生成AIで始めるやさしいライフハック入門

生成AIは、スマホ1つで使えます

「生成AI」と聞くと難しそうですが、ChatGPTのように、文章で話しかけるだけで答えてくれるものが中心です。スマホやパソコンがあれば、すぐ試せます。

この記事では、忙しい方や在宅で働く方が、暮らしの中で使いやすい場面を紹介します。

家事がラクになる使い方

買い物リストを作ってもらう

冷蔵庫の中身と今週の予定を伝えると、必要な食材をリストにしてくれます。買い忘れを減らすのに役立ちます。

冷蔵庫の中身で献立を相談する

「今日の夕飯どうしよう」というときに、余っている食材を伝えて、レシピを提案してもらえます。

やることの優先順位をつけてもらう

やることを書き出してAIに渡すと、順番をつけてくれます。「多すぎて手がつかない」ときに、最初の1つを決めやすくなります。

毎日のリズムを整える使い方

朝の習慣づくりを手伝ってもらう

朝のルーティンを作ってもらい、気分に合わせて変えることもできます。軽いストレッチの提案なども頼めます。

その日の気持ちを整理する

感じたことをAIに話しかけるだけで、簡単な振り返りの日記になります。頭の中のもやもやを、言葉にして整理する助けになります。

1週間の振り返りと目標づくり

週末に1週間を振り返ってAIに伝えると、次の週の目標づくりを手伝ってくれます。

SNSの投稿で迷わない使い方

「今日のネタ」を相談する

何を投稿するか迷ったときに、興味のあることを伝えて、ネタのヒントをもらえます。

投稿用の画像を作る

CanvaやDALL·Eなどの画像生成のツールを使うと、イメージに合った画像を作れます。AIで作った画像は、AIで作ったものだと分かるようにして使うと安心です。

キャプションの案を出してもらう

写真はあるのに言葉が出てこないときは、キーワードを伝えて、文章の案を出してもらえます。最後は自分の言葉に直して使いましょう。

続けるコツは、完璧を求めないこと

すべてをAIに任せる必要はありません。「これはAIに聞いてみようかな」と思ったことを、1つずつ試すくらいで十分です。

なお、AIに入力した内容は、サービスによって扱いが違います。住所や電話番号などの個人情報は、入れないようにしましょう。

最初に試しやすいサービス

• ChatGPT：質問や相談に、文章で答えてくれるAIチャットです。
• Notion AI：日記、メモ、タスクの管理と一緒に使えるツールです。
• Canva：画像や資料を、簡単に作れるデザインツールです。

無料で試せる範囲は、サービスごとに変わります。使う前に、各サービスの公式サイトで確認してください。